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到了孕中期，女皇般的生活在向所有的准妈妈们挥手！
没有了吃啥吐啥的苦恼，孕妈们终于可以大快朵颐了。
但是孕中期的宝宝正处于迅速生长的关键时期，
准妈妈们在这个时候应该多吃什么才能帮助宝宝发育呢？
今个就来说一说，孕中期的准妈妈们应该吃些什么！
饮食原则孕中期的准妈妈们一般胃口都会比较好，但是也不是说想吃啥就吃啥百无禁忌：辛辣刺激的、含咖啡因的饮料、含有添加剂的食品、味精、甜食，还是要少吃！！！
在营养补充方面，孕中期如果准妈妈营养缺乏的话，就会容易发生贫血等身体疾病，导致胎儿发育缓慢和身体素质先天不足的后果，
反之准妈妈营养过剩的话，就会引发妊娠糖尿病、高血压等疾病。
因此，在孕中期的饮食选择上一定要坚持——适时适量 营养均衡，荤素搭配，花样齐全。
营养重点
菜谱推荐补铁补血：黄焖鸭肝【材料】
鸭肝200克。 鲜木耳10克。葱10克、姜10克、彩椒丝少许
【调料】
盐1小匙、料酒、香油、水淀粉、高汤、胡椒粉
【制作过程】1.鸭肝洗净，放沸水中氽过（5分钟左右），切成1.5厘米宽的条，用竹签在条上划一个小口（易进汤汁）。
2.木耳洗净，撕成小朵；葱洗净切段。
3.炒锅烧至六成热（约132℃），放入姜片、葱段爆香；
4.倒入鸭肝、木耳，烹入料酒，注入高汤，用中火焖至9分熟，调入盐、胡椒粉、焖至入味。
5.水淀粉勾芡，淋上香油，撒上彩椒丝即可.
增强骨骼：酸菜鲈鱼【材料】鲈鱼一条，酸荠菜、香菜
【调料】黄酒、味精，盐、胡椒粉、猪油少许，鲜汤6杯
【做法】1.鲈鱼洗净去内脏，入沸水锅焯后在洗净
2.酸荠菜洗净、切成薄片，用清水浸1小时，备用。
3.锅内放鲜汤，烧热后，投入鲈鱼，煮至断生时下酸菜片
4.加黄酒，撇去浮沫，加盐、胡椒粉、味精，撒上香菜，淋猪油起锅。
营养丰富：海带豆腐汤【材料】豆腐１块，甜椒1个，海带50克
【调料】淡色酱油10克，姜２片，葱２根，肉清汤、料酒、白糖各适量
【做法】 1.豆腐切小块；甜椒洗净、切片；姜洗净，切丝；葱洗净、切末；海带洗净切条。
2.淡色酱油，冷水1/2杯放入碗中调均匀过滤备用。
3.倒入清汤３杯煮开，放入豆腐、甜椒、海带，加入料酒１大匙和姜丝煮滚，再加入第二步骤中调好的料煮开，熄火拌匀，最后放1小匙白糖，再煮开，撒上葱花，即可。
编后语：孕中期的时候宝宝们开始能感知外面的世界，也能通过大脑产生“味觉”，孕妈们一定要均衡营养，不要让宝宝在肚子就“挑食”哦！
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