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从怀孕8个月的时候，准妈妈就正式步入孕晚期了，
在吃这件事上自己和胎儿又有那些需要注意的事项呢？
看着自己膨隆的肚子，为了迎接小宝宝，你的营养补充真的全面了吗？
孕期饮食最后一篇：孕晚期时的饮食注意事项开讲啦！
营养补充得全面摄入充足的维生素
孕晚期需要充足的水溶性维生素，尤其是维生素B1，如缺乏则易引起呕吐、倦怠等症状，导致分娩时子宫收缩乏力，所以孕妇要多吃富含维生素B1的粗粮。
维生素B1最为丰富的食物来源为葵花籽仁、花生、大豆粉、瘦猪肉
供给充足的必需脂肪酸
孕晚期是胎儿大脑细胞发育的高峰期，需要补充充足的必需脂肪酸，以满足胎儿大脑发育所需。
水产品的多不饱和脂肪酸含量最高，孕妇可通过多吃海鱼来补充。
增加钙和铁的摄入
胎儿体内的钙一半以上是在孕晚期贮存的，孕妇应每日摄入1500毫克的钙，同时补充适量的维生素D。胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁，直至出生时达到300～400毫克的铁质。
孕妇应每天摄入铁28毫克，可通过食用动物肝脏等方式获取。
增加蛋白质的摄入
孕晚期是蛋白质在孕妇体内储存相对较多的时期，其中胎儿约存留170克，母体存留约为375克，这要求孕晚期膳食蛋白质供给比未孕时每日增加25克。
准妈妈们应多摄入动物性食物和大豆类食物来增加蛋白质的摄入。
食品选择有禁忌孕晚期的准妈妈们，开始要面临妊娠并发症的威胁，所以不宜多吃动物性脂肪，如各类肉皮或肥肉；减少盐的摄入量，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品；
当怀孕周期达到9个月的时候，小宝宝就随时会降临，准妈妈们将迎来分娩，应当避免吃巧克力、蜜饯等甜食，以防引发妊娠糖尿病；
不吃柿饼、田螺、蟹等寒凉食品，也容易对胎儿产生不利影响；
大补的人参、桂圆、燕窝等食物，过多食用也有可能影响分娩过程。
水果方面，山楂、木瓜这些是不建议大家整个孕期都不要多吃的，到了孕晚期的准妈妈，桂圆则更要少吃，怀孕8个月的孕妇吃桂圆，容易早产或流产，而荔枝等容易引起上火、便秘等症状的水果也要少吃！
美味食谱大推荐推荐食谱一：苹果鲫鱼汤
此汤具有生津润肺，健脾补益的作用。鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是良好的蛋白质来源。
食材：
苹果250克，鲫鱼300克，枣（干）20克，姜5克，植物油10克，盐3克。
做法：
1、生鱼刮去鳞，去腮，用清水洗净，沥水。
2、苹果洗净去皮，去心，切件。
3、红枣去核洗净。
4、锅烧热加油，放入姜、鱼，煎至鱼身成微黄色。
5、把适量清水用锅内煲滚，放入全部材料煲滚，再慢火煲2小时，下盐调味即可。
推荐食谱二：冬菇烧白菜
此菜富含钙、磷、铁、尼克酸、维生素C，既属家常素菜，又特别适合孕妇、乳母食用。 白菜维C和钙、膳食纤维的含量非常丰富。 香菇（干）可增强人体抵抗疾病的能力。
原料：白菜(200克) 香菇（干）(3克)
辅料：盐(5克) 猪油（炼制）(10克) 味精(1克)
做法：
1. 用温水泡冬菇，去蒂洗净；白菜洗净切成3.5厘米段。
2. 将油熬热，放入白菜炒至半熟，再将盐、冬菇、味精放入，加点肉汤或水，盖上锅盖烧烂即成。
推荐食谱三：核桃玉米奶
核桃有助于强健大脑，提高记忆力，同时能够提供丰富的营养，对于孕妇和产妇来说，核桃也是良好的能量供给。
食材：
玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。
做法：
1、玉米掰成玉米粒。
2、核桃剥壳，取出核桃仁。
3、玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。
4、将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。
5、加核桃碎即成。
编后语：孕晚期的准妈妈们要承受的生理和心理的压力都挺大滴，准爸爸们可要做好后勤保障工作，不能掉链子哦！
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