[参赛2015]神秘双鱼❤神经双子❤《一心一意一辈子》390楼已更新

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91楼

Lisa、玲莎莎

15-06-28 20:13

原帖由 LuluY 于 15-6-28 19:39 发表
脑残粉报道

爱你
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92楼

wangjin1016

15-06-28 20:27

93楼

薄荷青鸟

15-06-30 09:24

嗨起来
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94楼

Lisa、玲莎莎

15-06-30 20:34

减肥篇：

减肥是女孩子永恒的话题，有多少女孩子不满意自己的身材？当然又有多少准新娘为了拍婚纱照和结婚减肥？
我就是其中一个，眼睁睁看着自己用两个月暑假的时间从一个瘦子变成一个胖子，暑假过后都问我如何把自己变成一个胖子，最尴尬的是我所有的衣服都穿不了了，去店里买衣服看见漂亮的，店家都说：“不好意思你不好穿”，当时还没有被深深地刺激，直到我开始被家人嫌弃变成了胖子也没有漂亮衣服穿我下定决心我要减肥。通过努力我让自己从140的胖子瘦到了114，不算瘦，不过还是比较有成就感的，和大家来分享一下我的减肥史。
减肥之前首先我们要对自己的身体体质有个基本的了解。有的人吃什么都不会胖，有些人为什么一吃就胖，，玄机在于你的新陈代谢。它存在我们的身体中，负责时刻消耗我们的卡路里。由于基因的关系，有些人消耗脂肪的能力天生强。不过年龄、体重、饮食及运动习惯都起着很重要的作用。我新陈代谢快，胖的快瘦的快的。人体的热量消耗主要分为：一、饮食；二、运动；三、新陈代谢。在我看来新陈代谢是最重要的，如果没有健康的身体内部，就算控制饮食加运动减肥的效果都不会达到最佳，所以我先调理了身体内部。
第一个要改的就是生活习惯，我是个夜猫子，经常熬夜，每天睡得少就影响新陈代谢，睡眠时是身体内部排毒休息的时间，建议每晚11点到次日6点，一定要有足够的睡眠，经常赖床也会容易胖哦。第二就是饮食，早餐一定要吃，夜间熟睡新陈代谢变慢，当吃早餐时新陈代谢开始加速，如果错过了早餐那新陈代谢就只能从午餐开始运作了，其实也就是俗话说的不吃早餐会变胖。其次就是如何控制饮食，是控制饮食不是节食哦，很多朋友都在节食减肥但体重反而不减，身体体内都没有东西供给新陈代谢了，那如何让它运作替你让少脂肪呢？所以想瘦多吃水果、蔬菜和蛋白质不要节食不要暴饮暴食要控制饮食哦。第三就是运动了，我采用的运动方法是跳舞让身材匀称，用平躺垂直敲腿90度来瘦腿，运动完记得一定要做放松运动，避免长肌肉。
爆图勿喷