活动伊始，社工先和家庭们讲解了什么是有氧健身操及常见项目，有氧健身操对我们身体的好处及其注意事项。社工和老人们强调了在选择有氧健身前，一定要先根据自己身体的实际情况及身体感受来选择相关项目及运动时的强度。社工教给大家每次健身开始前的几个操作简单的热身运动，即使平时空闲之余也可以做这样简单的运动来舒展活动身体。
活动的核心部分，天益邀请了在老年大学长期任何舞蹈教学的资深老师刘老师带领大家学习，刘老师给家庭们选择了对初学者来说简单易操作的健身操，刘老师将整体动作拆解成头部和脚部的单一动作去一一教会大家后，再将每个枝节动作整合起来。在整个教学活动中，刘老师特别耐心细心认真的引领和指导着家人们，不熟悉就再重来，同时配合视频音乐，大家在欢快愉悦的氛围里一次次的学习重复和动作整合。刘老师表示，我选择的这个健身操很简单，适用于没有基础的老人们，就是希望能够教会大家，这样我们老年朋友在日常生活中可以运用起来，切切实实能够起到健身的作用。
通过本次有氧健身操活动，我们期望为老年朋友们在每次活动中提供一个感受健康、快乐的共聚空间，让大家不仅仅学会锻炼身体的小运动，也在此社会融入中提供情绪支持、愉悦内心健康。
